3 positive Nebeneffekte von Sport (neben den Offensichtlichen).

24.04.2015
Ich möchte zuerst sagen, dass ich alle "Nebeneffekte", die ich hier aufzähle, an mir selbst festgestellt habe. Das muss dann natürlich nicht heißen, dass es für jeden so ist und auch, dass diese Dinge eventuell nicht mit medizinischen Befunden übereinstimmen bzw. medizinisch korrekt sind.

Sport Joggen Benefits Health Gesundheit

1. Mein Puls hat sich optimiert

Ich habe schon immer niedrigen Blutdruck und auch einen niedrigen Puls. Wenn ich morgens aufwache, kommt es häufig vor, dass ich einen Puls von 47 habe (gemessen mit einer iPhone App). Das macht mir morgens aber nichts aus, denn sobald ich aufgestanden bin, erhöht sich mein Puls auf ein für mich angenehmes Niveau. Normalerweise! Am Anfang meines Praktikums hatte ich etwas Probleme den Sport in meinen Alltag zu integerieren. Und plötzlich saß ich öfter vor meinem PC, konnte mich nicht konzentrieren, hatte Kopfschmerzen, mir war kalt. Puls gemessen - 47. Kein Wunder. Seit dem ich wieder regelmäßig Sport mache (2-4 mal pro Woche) ist mein Puls den ganzen Tag wieder etwas höher (zwischen 52 und 58) und ich fühle mich viel besser und habe mehr Energie.

2. Ich habe bessere Laune

Bevor ich joggen gehe oder ein Workout mache, bin ich oft müde und/oder schlecht gelaunt und genervt von dem Verkehr auf der Autobahn oder anderen Dingen, die während des Tages vorgefallen sind. Nach dem Laufen/Workout ist das alles wie weggeblasen. Ich habe gute Laune und bin stolz, dass ich mich aufgerafft habe und vielleicht auch noch eine gute Zeit beim Joggen geschafft habe oder etwas mehr Gewicht beim Krafttraining nehmen konnte.

3. Ich bin entspannter, wenn ich mal etwas nicht so gesundes esse

Ich denke jede(r) die/der abnehmen möchte kennt dieses Gefühl, wenn man etwas gegessen hat, was vielleicht nicht so ganz gesund war. Dieses "Hm, das hätte ich mir jetzt auch sparen können". Wenn ich regelmäßig Sport mache, habe ich dieses Gefühl viel seltener. Ich weiß ja, dass ich mich genug bewege und es so gar nicht dazu kommen kann, dass ich zunehme. Nun nimmt man von 1 x Schokolade oder Eis auch nicht zu. Aber ihr versteht sicher was ich meine. Weniger schlechtes Gewissen, weniger Stress, besser leben! Dafür bin ich gerne bereit, ein paar Mal die Woche Sport zu machen.

Selbstgemachte Mandelmilch

21.04.2015
Jetzt, wo ich endlich einen Standmixer habe, vergeht kein Wochenende mehr, an dem ich ihn nicht benutze. Endlich kann ich all die "hippen" Rezepte ausprobieren, die ich sonst immer nur auf Instagram oder YouTube bewundert habe. Neben einigen Smoothies habe ich auch schon meinen eignenen Humus gemacht. Jetzt stand Mandelmilch auf dem Plan. Ich habe schon öfter die Mandelmilch von Aplro gekauft. Irgendwann habe ich dann mal auf die Zutatenliste geguckt und war ziemlich erschrocken. Chemie pur. Seit dem habe ich sie nicht mehr gekauft.

Ich habe vorher schon oft gelesen wie einfach es ist die Mandelmilch selber zu machen aber ich dachte mir immer "Ja.. ist klar.. als ob." Na ja, was soll ich sagen. Die vielen Meinungen hatten recht. Es ist wirklich super einfach wenn man man einen Standmixer hat. Ohne die Zeit zum Einweichen der Mandeln hat es vielleicht 5 Minuten gedauert.

Das Rezept habe ich von von Hannah von "Projekt: Gesund leben" und es hat wunderbar funktioniert. Ich meine - was soll da auch groß schief gehen?! Zum Ausdrücken der Mandelmasse habe ich eine Stoffserviette benutzt.Das Ausdrücken war auch überraschenderweise total einfach und hat nicht lange gedauert. Ein bisschen Sauerei ist es vielleicht aber es hält sich in Grenzen. Und die Mandelmilch schmeckt total lecker und auch viiieeel besser als die Gekaufte. Habt ihr schon mal Mandelmilch selber gemacht? Oder vielleicht sogar Pistazien- oder Macadamiamilch? Das reizt mich ja auch, da ich diese beiden Nusssorten total liebe.

Mandelmilch Rezept
Mandelmilch Rezept

//translation
I made my own almond milk!! Yay And it turned out so well. It tastes delicious, has no disgusting chemicals in it, like some you can buy in stores and on top it's super easy and quick. It took me about 5 minutes to make it - at most!

Frühlingsgefühle

18.04.2015
Der Frühling ist meine Lieblingsjahreszeit. Nicht nur, weil ich auch im Frühling Geburtstag habe. Das Gefühl, wenn man merkt, dass es morgens schon früher hell wird und abends später dunkel, ist jedes Jahr auf's Neue schön. Irgendwie so befreiend. Man weiß, dass bald die ersten warmen Tage kommen, nachdem nun mindestens vier Monate eher grau, kalt und wahrscheinlich auch noch Regen auf der Tagesordnung standen. Die Knospen sprießen. Und wenn man morgens aus der Tür geht und die Vögel schon um 6:00 Uhr lauthals zwitschern, ist die Laune gleich viel besser, als wenn einem eine Sturmböhe mit Nieselregen entgegen weht. Am liebsten würde ich die Jahreszeit noch für ein bisschen länger festhalten. Zum Glück stehen wir gerade erst am Anfang.

Blume Fruehling
Blumen Fruehling
Blumen Fruehling Garten
Blumen Fruehling Garten

//translation
Spring is my favourite season of the year. Not just because it's my birthday in spring. Also, because I just love the feeling when you realise that the days get longer and warmer. When you leave the house in the morning and the birds are singing already. It's lifts the mood so much. I wish spring would last a little bit longer. But gladly we are just at the beginning of spring.

Outfit: Long Cardigan und Lederleggins

15.04.2015
Spätestens als ich bei Julia von Our Clean Journey ein Outfit mit einem langen Cardigan gesehen habe und erfuhr, dass sie auch nicht besonders groß ist, war mir klar: Ich muss auch einen haben! Vorher dachte ich immer, dass mir ein solcher Cardigan nicht stehen würde, weil ich gerade mal 1.60m groß bin. Da können so lange Kleidungsstücke ja schnell mal stauchen oder man sieht aus, als ob man darin versinken würde. Bei H&M wurde ich dann fündig. Aber ich habe vergessen den Cardigan anzuprobieren, was mir erst an der Kasse aufgefallen war. Da er in Größe S war, war er an den Schultern natürlich zu eng. Als ich ihn umgetauscht habe, habe ich ihn aber leider nicht mehr gefunden. Aber dann kam C&A zur Rettung. Dort habe ich den blauen Cardigan gefunden und nach ein paar Mal vor dem Spiegel drehen war ich mir sicher: Ja! Den muss ich haben.

Long Cardigan Lederleggins Mode Fashion Outfit
Long Cardigan Lederleggins Mode Fashion Outfit
Long Cardigan Lederleggins Mode Fashion Outfit

Cardigan: C&A
Bluse: H&M
Lederleggins: Asos
Schuhe: Steve Madden


//translation
When I saw Julia from Our Clean Journey wearing a long cardigan, I thought: What an awesome outfit! I thought she was quite tall so - of course - it would look nice. But when I asked, she told me that she's about the same height as I am (so not that tall really ;) ). I was super surprised and also made the decision: I HAVE to have a long cardigan. First I (accidently) bought one that did not fit at H&M and could not find one that fit me when I took it back. But then I went to C&A and there I found it! After walking up and down in front of the mirror for a while I made the decision to buy it and I certainly don't regret it.

4 Smoothie Rezepte: Rot, Gelb, Grün.

12.04.2015
Zu meinem Geburtstag habe ich endlich einen Standmixer bekommen. Endlich, endlich, endlich! Die Kriterien waren: Er muss Eis crushen können und muss für grüne Smoothies geeignet sein. Meine Lieblingsbeschäftigung am Wochenende ist es nun mir neue Smoothie Rezepte auszudenken. Was sind denn so eure Lieblingssmoothies? Kennt ihr welche mit ausgefallenen Zutaten? Als nächstes möchte ich gerne einen Smoothie mit Avocado probieren. Und einen mit Kokosnussmilch. Bei Instagram poste ich meine Smoothies auch inklusive Zutaten: @missk_enroute.

Roter Smoothie

ca. 200g gefrorene Himbeeren, 1 Banane, 1/2 Apfel, 2 Datteln und ca. 30g frischer Spinat.

grüner Smoothie

1 Banane, 1/2 Mango und ca. 80g frischer Spinat.

Gelber Smoothie

1,5 gefrorene Bananen, 1/2 Mango, 1 Dattel und 1 Tl Kokosnusszucker.

Roter Smoothie

ca. 200g gefrorene Himbeeren, ca. 100g gekochte rote Beete, 1 Banane, 2 Datteln, 1/2 Apfel, 2 EL Joghurt und ca. 400ml Wasser.

//translation
I finally got a blender for my brithday!!! I am sooo excited. I love making smoothies with it and I also made my own hummous already. It tasted really good and much better than what you can buy in stores here in Germany. Today I have a few of my smoothies recipies for you all. On my instagram profile I also post the smoothies with ingredients, mostly in Englisch. So if you interested, check out my Instagram: @missk_enroute.

Outfit: Mit Hut und Muster

09.04.2015
Hüte finde ich cool. Ich fand früher Mützen schon immer toll. Oder Haarbänder. Trotzdem hat es gedauert bis ich mich getraut habe, auch mal einen Hut zu meinem Outfit zu kombinieren. Oder ihn überhaupt erstmal zu kaufen. Mein Modell stammt von einem Straßenstand in Paris. Bis jetzt habe ich nur gutes Feedback bekommen und es ist auch viel einfacher einen Hut zu tragen, als ich dachte. Man gewöhnt sich so schnell daran, etwas auf dem Kopf zu haben und nach 10 Minuten merke ich gar nicht mehr, dass da überhaupt etwas ist. Meine Sorge, dass ich von ihm genervt sein könnte, bestätigt sich also nicht. Die Sorge, dass Windböhen ihn mir vom Kopf wehen könnten - leider schon.

Hut Outfit Frühling Musterhose
Hut Outfit Frühling Musterhose
Hut Outfit Frühling Musterhose
Hut Outfit Frühling Musterhose

Hut: No Name
Pullover: H&M
Hose: H&M
Loafer: Tamaris
Uhr: Marc Jacobs

//translation
It took me forever to buy a hat and actually wear it. I always thought it looks so cool on other girls but I did not dare to try it myself. Now, I finally have a hat and I love it.

Outfit: Lederjacke und Picknickdecken-Schal

05.04.2015
Meine Wintermäntel habe ich mittlerweile wieder in den Schrank verbannt. So sehr ich mich auch zum Ende des Jahres immer auf große Pelzkapuzen und Mäntel freue, irgendwann reichts. Ich möchte jetzt wieder meine Lederjacken anziehen und bald auch wieder meine Jeansjacken. Und irgendwann dann auch mal gar keine Jacke. Aber so weit sind wir noch nicht. Da es morgens trotzdem noch ziemlich kalt ist, geht es noch nicht ohne Schal. Besonders gerne ziehe ich meinen Picknickdecken-Schal von Zara an, da er so schön groß ist und warm hält.

Außerdem habe ich endlich neue Gläser in meiner Brille. Mit der neuen Sehstärke ist das Leben gleich wieder viel mehr HD. Ich war wirklich begeistert beim ersten Aufziehen. Vielleicht hilft mir das dann auch beim Ostereier suchen. Ich wünsche euch jedenfalls schöne Ostern und ganz viele Ostereier (oder Schokoosterhasen)!

Outfit OOTD MissK En Route Zara Schal
Outfit OOTD MissK En Route Zara Schal
Outfit OOTD MissK En Route Zara Schal
Outfit OOTD MissK En Route Zara Schal

Lederjacke: Mango
Schal: Zara
Jeans: Cotton On
Bluse: Mango
Schuhe: Michael Kors
Gürtel: via Conley's

//translation
I am tired of wearing big winter coats. So I dug out my leather jacket. However, it's still quite cold in the morning so I always wear my huge scarf from Zara with it. It's so warm and soft. I love it! One of my favourite items. Also I got new lenses for my glasses. Life is so much more HD now.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Designed with ♥ by Nudge Media Design